تبلیغات
بچه های تغذیه 91 بوشهر - دکتر اورنیش و رژیم آن

بچه های تغذیه 91 بوشهر
...nutrition is another world
امکانات وب
دریافت کد جملات شریعتی


Google

در این وبلاگ
در كل اینترنت
کد جست و جوی گوگل

دریافت کدهای جاوا برای وبلاگ شما

دریافت کدهای جاوا برای وبلاگ شما

دکتر اورنیش، یک متخصص قلب و عروق است که شهرت او بیشتر به دلیل رژیم های مفید و همچنین موفقیتش در رفع گرفتگی های قلب بدون استفاده از عمل جراحی است. او کتاب های زیادی را تالیف کرده است و از تمام ﺁنها استقبال خوبی شده، به ویژه کتابی با نام " بیشتر غذا بخورید تا وزنتان کم تر شود " که با استقبال فوق العاده ای مواجه شده است.

Ornish Diet

دکتر اورنیش، همواره بر این عقیده بوده است که تغذیه ی بسیار کم چرب، بهترین راه برای کاهش وزن و همچنین حفظ سلامت قلب می‌باشد. او معتقد است که آسان ترین کار برای اینکه مقدار کالری وارده به بدن کمتر از مقدار کالری‌ای باشد که سوخته و از بدن خارج می‌شود، کاهش مصرف چربی است.

رژیم دکتر اورنیش که یک رژیم کاملاً شناخته شده در مجامع پزشکی است، تا حد زیادی بر گیاه خواری متکی است و در عین حال که او قبول دارد، فرد باید مصرف کربوهیدرات‌های فرآوری شده را تا حد زیادی کاهش دهد، بر مصرف میوه‌ها، انواع سبزی‌ها، غلات سبوس دار، لوبیا و محصولات حاوی سویا - تا هر میزانی که فرد در حال گرسنگی تمایل به خوردن آنها دارد- تأکید می کند. تقریباً هیچ نوع چربی اشباع شده ای در این رژیم وجود ندارد و در مقابل مصرف اسیدهای چرب حاوی امگا 3 را توصیه می‌کند. مصرف تعداد وعده های غذایی زیاد و کم حجم، به همراه ورزش منظم و مداوم (به منظور فعال سازی مکانیسم های چربی سوز بدن) و همچنین استرس نداشتن از اصول مهم رژیم دکتر اورنیش است.

دکتر اورنیش معتقد است اگر افراد چاق، نوع غذایشان را تغییر دهند، مجبور نیستند در مورد مقدار غذا و بزرگی و کوچکی هر وعده غذایی که می‌خورند نگران باشند، در عین حال افراد چاقی که دارای کلسترول بالایی هستند باید 10 % انرژیشان از چربی تامین شود، تا چربی های اضافی از بین روند، البته او این نکته را ذکر می کند که اگر نسبت اسید های چرب در ﺁزمایشات فرد بالا باشد، درصد چربی که برای بدن لازم است متغیر می شود. او 70 تا 75 % از انرژی را برای کربوهیدرات و 15 تا 20 % را برای پروتئین توصیه می کند.

دکتر اورنیش برای افراد با فشار خون بالا که تمایل دارند وزنشان کاهش پیدا کند توصیه می کند همزمان با شروع این رژیم، قرص هایی مانند : ویتامین E، ویتامین C، فولیک اسید، ویتامین ‌‌‌B12 که باعث کاهش فشار خون می شوند، مصرف کنند.

 



نوشته شده توسط : شیما بهنام راد ( جمعه 28 مهر 1391 ) ( 09:50 )
درباره وبلاگ

اینجا یه چاردیواریه که ما(بروبچ باحال و عاقل ورودی 91 تغذیه) با همکاری هم راه

انداختیمش و با همکاری هم راهش می بریم و اگه خدا بخواد می دوانیمش...

ما حالا حالاها تو این چاردیواری هستیم...

حتی بعد از فارغ التحصیلیمون(اگه خدا بخواد)...

مگه اینکه خیلی بی معرفت باشیم،که اصلا تو مرام ما نیست
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :